Thai Buz
News Blog

คู่มือการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการใช้ชีวิตที่วุ่นวาย

เรารู้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามชีวิตที่วุ่นวายของเราอาจส่งผลต่อวิธีการรักษาสุขภาพที่ดีในทุกวันนี้ เรารู้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราต้องให้เวลาพิจารณาว่าเรากินอย่างไรด้วย เรามักจะยัดอาหารเข้าปากอย่างเร่งรีบหรือไม่? สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนไม่ว่าข้อแก้ตัวของเราจะเป็นอย่างไร การใช้เวลาในการกัดและเคี้ยวอาหารจะช่วยให้แน่ใจว่าอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารได้อย่างเหมาะสม ช่วยให้ร่างกายย่อยและได้รับประโยชน์จากอาหารที่เรากิน มีหลายคนที่ต้องการประหยัดเวลาในการทำงานให้เสร็จมากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์ขณะที่พิมพ์ออกไป แม้ว่าจะเพิ่มผลผลิตในการทำงาน แต่ก็ไม่ได้เพิ่มอัตราการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ หากเวลาอาหารกลางวันคือหนึ่งชั่วโมงให้เรามีเวลาเพลิดเพลินกับอาหาร แม้แต่อาหารก็ทำเสร็จได้ไม่ถึงชั่วโมงใช้เวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน จิตใจของเราต้องมีอิสระในการชาร์จและฟื้นฟู ในความเป็นจริงหลังจากพักผ่อนมาก ๆ จะช่วยเพิ่มผลผลิตในการทำงานของเรา

พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็อย่าลืมนั่งอยู่ท่ามกลางผู้คนที่สูบบุหรี่ การสูดดมควันทุติยภูมิอาจเป็นอันตรายต่อปอดของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของคุณคุณสามารถเดินจากไปอย่างสุภาพหรือบอกพวกเขาว่าคุณรักสุขภาพของคุณมาก

อีกแง่มุมหนึ่งของแนวทางการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือการลดความเครียดในชีวิตของเรา ความเครียดบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีในการกระตุ้นเรา แต่ถ้ามันส่งผลต่ออารมณ์ของเราในทางที่ไม่ดีก็ถึงเวลาที่ต้องทำอะไรสักอย่าง ค้นหาว่าอะไรคือสาเหตุของความเครียด หากมีสิ่งที่สามารถโยนทิ้งหรือกำจัดได้ทั้งหมดให้ทำ หากมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้กับบุคคลหรือผู้คนให้พบปะพูดคุยหาวิธีแก้ปัญหา หากเป็นความเครียดจากการทำงานให้ปรึกษาหัวหน้าหรือหัวหน้าเกี่ยวกับวิธีจัดการงาน เหนือสิ่งอื่นใดพยายามดีที่สุดเพื่อขจัดความเครียดด้วยการเปล่งเสียง เชื่อใจใครสักคนที่สามารถไว้วางใจได้รับฟังด้วยใจมีเหตุผลและไม่นินทา ขอคำปรึกษาและคำแนะนำ

Comments are closed.